О занятиях

Что я даю на своих занятиях. Стиль занятий.

  Основная идея всех моих занятий - КОМФОРТ и АНТИСТРЕССОВОЕ ВОЗДЕЙСТВИЕ. Я выстраиваю свои занятия в спокойном стиле, с умеренной нагрузкой и глубокой концентрацией на своих ощущениях для того, чтобы ученикам было комфортно и во время занятия и после него.

      Для меня важно на  занятиях не только дать возможность ученикам поработать с телом, но и помочь избавиться от постоянного напряжения, которое рождается из жизни в мегаполисе, приобрести душевный комфорт, найти опору в себе, ресурс для того, чтобы идти дальше по жизни, получая от нее удовольствие.

       Я веду групповые занятия хатха-йогой для взрослых:

      "Трийога (для начинающих)", 

       ТриЙога для женского здоровья,

       ТриЙога для женщин.

       В индивидуальном порядке провожу любое из перечисленных занятий, а также кроме них:       "Йога для беременных" и "Йога для восстановления после родов".  "Йога женского здоровья (Well woman yoga)", "Йогатерапия критического выравнивания (позвоночника)".


О занятиях "ТриЙога".

 


Занятия подходят взрослым людям любого возраста только начинающим заниматься хатха-йогой либо уже имеющим некоторый опыт. 

Занятие строится по методу TriYoga Flows* (потоки ТриЙоги ) и  включает:

- специально подобранные дыхательные упражнения (пранаяма),

- основной комплекс крий и асан, который позволяет снизить воздействие стресса на организм и одновременно с этим прорабатывает все направления подвижности,

- а также глубокое расслабление.

Цель занятия – дать возможность телу восстановиться, обрести контроль над своими эмоциями, привести нервную систему в равновесие, чтобы затем с новыми силами решать свои жизненные задачи.

Практика каждого ученика индивидуально корректируется инструктором в зависимости от его возраста, физического состояния и иных критериев.

    Комплексы занятий я подбираю не абстрактно, а "под группу" - учитывая насущные потребности своих учеников. Такой подход возможен только в мини-группах до 12 человек.

Главное в наших занятиях – процесс: тело здесь и сейчас получает положительные эффекты от практики йоги.

          Мы строим нашу практику таким образом, чтобы при умеренных нагрузках приносить пользу своему здоровью – то есть здоровью тела и духа.

Занятие длится 1 час 30 минут в соответствии с расписанием.

Мини-группа от 2 до 12 человек и уютный зал позволят вам позаниматься с комфортом.



*ТриЙога (TriYoga)это уникальная система упражнений йоги, которую подарила миру американка Кали Рэй уже 38 лет назад. ТриЙога, объединяет восточные традиции и западную культуру, она не требует глубокого погружения в философию и каких-либо особенных знаний. Именно поэтому это направление идеально для новичков и людей, обратившихся к йоге, как к терапевтическому средству.

        Особенности метода.

    ТриЙогу называют «медитацией в движении». Это достаточно мягкая практика хатха-йоги. Асаны синхронизированы с дыханием и плавно перетекают одна в другую. Последовательность выстроена «волнами», сочетающими напряжение и расслабление, даже позвоночник движется волнообразно. Непрерывность практики позволяет ученику осознавать каждое движение, не давая времени на возвращение к мысленной суете.

      В системе Кали Рэй много уникальных упражнений, не встречающихся в других школах йоги.

  Занятия ТриЙогой помогут избавиться от нервного напряжения, преодолеть повышенную вспыльчивость и обидчивость, делая практикующего спокойным, уравновешенным и самодостаточным. 

      На своих занятиях по ТриЙоге я даю последовательности базового и первого уровней, которые прекрасно подходят для начинающих и готовят тело к более сложной практике.

Особое внимание уделяю глубокому расслаблению (шавасане) в конце занятия.

Занятие проводится в небольшой группе от 2 до 10 человек и длится 1 час 30 минут в соответствии с расписанием.

 

О занятиях "ТриЙога для женского здоровья"/"ТриЙога для женщин".


          Это специализированные занятия для женщин, акцент в которых делается на репродуктивной системе во взаимосвязи с другими системами женского организма.

      Занятие строится на основе специально адаптированных* для женской практики потоков ТриЙоги* (TriYoga Flows) базового и  первого уровней (терапевтические уровни, которые подходят всем). В занятие также включаются:

   - комплекс упражнений по укреплению мышц тазового дна, отвечающих за работу внутренних органов, сохранение правильного положения внутренних органов;

    - медитации для улучшения настроения и самочувствия женщины;

    - техники релаксации;

    - элементы из Терапии критического выравнивания (позвоночника) (Critical Alignment Therapy)

 

 * адаптация потоков ТриЙоги производится в соответствии с методикой для Йоги женского здоровья (Well Woman Yoga) научно-практической школы BIRTHLIGHT     


Занятие проводится в небольшой группе и длится 1 час 30 минут или 1 час 45 минут в соответствии с расписанием.




Индивидуальные занятия.

Индивидуальное занятие строится на основе запроса практикующего и с учетом его опыта и физического состояния. В течение занятия ученику даются рекомендации по построению личной практики хатха-йоги.

Задать интересующие вас вопросы, а также записаться на занятия вы можете по телефону: 8926-437-74-19 или через сайт здесь .